O ile nie masz czasu na jedzenie przez prace itd mozesz zabawic sie w gotowanie jakis ciasteczek z ciasta francuskiego i np dzemu, duzo kcal z tym ze to tez w wiekszosci wegle proste. Jedz czesciej i tyle nic innego jak sie zaprzec i do celu ;)
Witam Oczywiście że po treningu możesz wypić/spożyć węgle proste (nawet jest to wskazane). Co do węglowodanów - nie ma ustalonej górnej granicy. Ilość jaka powinieneś spożyć zależna jest od całkowitej przemiany materii.
Takie jeszcze pytanko, co sądzicie o piciu soku pomarańczowego(sklepowy), niby bez cukru, ale wiadomo jak to jest po treningu bokserskim czy innym? Jestem ekto, lepiej by było nie pić czy węgle proste są oky jak dla mnie? Bo bananów nie było w sklepie :(
w tym Twoim miksie widze same wegle proste - zamien na zrodla zlozonych - kasza, ryz, makaron etc.
ok ale ciagle podajecie aspekt zdrowotny flex jedyny wytlumaczyl jakos to miarowo mam jeszcze pytanko czy odzywka typu carbo to glownie wegle proste? i czy sa takie odzywki z weglami zlozonymi? Zmieniony przez - antos260 w dniu 2019-07-14 21:43:07
Z kolei ostatnie opracowania i duzo ekspertow stawia na: -BCAA bezposrednio po wysilku -carbo lub inne wegle proste 5-10min po -porcja szybkowchlanialnej proteiny (izolat czy wpc) w mixie z carbo lub po -posilek 30-70min po carbo/wpc odzywkach U mnie sie sprawdza, dodatek BCAA na duzy plus.
chlopie odpusc sobie cukier miod i inne wegle proste bo to od tego tyjesz!
Zastąp owsianymi. Ziemniaki możesz jeść ale niech mama wrzuca od razu do gorącej wody a nie zimnej po to aby nie rozkładały sie na węgle proste
Piwo zawiera maltozę, która gniecie nawet glukozę (IG) Alko poza tym blokuje syntezę białek... Ciastka- węgle proste i tłuszcze. Innymi słowy-Żadne z powyższych
Słyszałem opinię i zgadzam się z nimi, że urozmajcanie posiłków nie ma wielkiego sensu. Jeśli dieta dostarcza wszystkich niezbędnych substancji odżywczych, Vit i minerałów to z chemicznego punktu widzenia nie ma sensu jej urozmaicać (chyba tylkoze względów smakowych).Np. stosujący dietę wysokotłuszczową raczej nie spożywają owoców w przecież w [...]
g**** prawda. Szybkośc wchłaniania a wchłanialność to dwie rózne sprawy, mylicie panowie, co ma sie wchłonąć to i tak się wchłonie prędzej czy później a efekt bedzie taki sam. Transportery to se możesz góra wziąść po treningu jako węgle proste.
ostatni posilek do niczrgo daj białko po treningu wegle proste ser goude zamien sledz nie w oleju
odzywka w szkole wytrzyma długo narazie jest zima mozna spokojnie brac ale w lecie bedzie kłopot, po treningu 40 minut zjedz nie węgle proste tylko białko, przed treningiem mozesz zjesc ryz, albo makaron wazne by dostarczyc duzą ilosc ww złożonych Życie jest za krótkie by być małym.....
Zaraz po treningu węgle proste,najlepiej carbo.Póżniej tak około 30 minut po posiłek białkowo-węglowodanowy ale bez tłuszczu spowalnia to wchłanianie biełka i najlepiej białko szybkowchłanialne.A wieczorem najlepiej omege 3.Najlepsza omega3 według mnie to tran z białkiem -twaróg.Pozdro.
Tak ale z tego co ja zrozumiałem to kolega ma akie cisnienie po lekach. Gdyby tak było bez leków to od biedy jeszcze mozna uznać, chociaz to rozkurczowe niebardzo mi sie podoba.. Tritace Maciek tak jak Prestanium to oba leki z grupy inhibitorów konwertazy angiotensyny.Substancje różne a działanie praktycznie takie samo.Spróbuj Tritace 2,5 mg raz [...]
chodzi o węgle proste ktore spozywasz po treningu czyli , carbo , glukoza to znich kcl w dni NT zastpujesz normlanym jadłem Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-12-20 17:22:08
[...] mnie to kwestia ustanowienia poziomu "grzechu". slodycze kusza glownie dlatego, ze sa "zle". w tej chwili mam wyrzuty sumienia gdy zaladuje jakies brzoskwinie (ojej wegle proste!) lub platki nie-owsiane. to jest moje ptasie mleczko xd ludziom, ktorzy laduja pizze, ptasie etc. i wygladaja dobrze zazdroszcze ;e mietki wyjdz.
ocb ? dlaczego wogole mamy spozyc wegle proste? ja po 45min po treningu jem posilek ryba/mieso, ryz i jakies warzywka. warto cos dodawac?
wegle proste poto by uzupełnić glikogen w mięsniach co ułatwia w przyrostach i regeneracji
A jadasz czasem jakieś węgle proste - pieczywa, kasze itp? Ja wywaliłem te rzeczy i jem teraz tylko warzywa jako źródła węglowodanów. Mimo braku aerobów, ciągłego robienia masy i siły schudłem ze 117 do 104 kilogramów - i spodnie w rozmiarze 36 znowu pasują
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
